Retrouver le calme, l’énergie et la paix intérieure avant l’été

Cercle de Méditation de Juin

Le mois de juin peut être intense :

  • fatigue accumulée,

  • charge mentale,

  • stress de fin d’année scolaire,

  • sensation d’être constamment sollicité(e)…


    Je vous invite à ralentir, respirer et revenir à vous-même à travers un cercle de méditation en 4 rencontres, pour relâcher les tensions, retrouver votre énergie et vous sentir plus ancré(e), fort(e) et apaisé(e).

On se rencontre par zoom, mercredi:

JUIN 3, 10, 17, 24 à 20h l'heure de la Guadeloupe pour ~30-40 min

Je vous propose de soutenir et d’approfondir la pratique de la méditation et pleine conscience.

30 min peuvent changer la vie

Témoignages:

# Merci Petra pour cette méditation.J’en avais grand besoin.

# J’ai refait la méditation de lundi tous les jours. C’est très bien cela me fait un moment de pose guidé. A bientôt

# Cette semaine je me sentais beaucoup plus apaisé au travail, j'ai été calm et j'ai pris des decisions plus facilement.

# Maintenant je ressens finalement la relaxation de mon corps.

Les 4 thèmes :

1️⃣ Libérer le stress et calmer le système nerveux.

Une méditation pour relâcher la pression mentale et émotionnelle, apaiser le corps et retrouver un espace intérieur de calme.

2️⃣ S’ancrer et retrouver sa stabilité intérieure

Se reconnecter à la terre, au corps et au moment présent pour se sentir plus solide, centré(e) et en sécurité.

3️⃣ Recharger son énergie et sortir de l’épuisement

Une séance pour revitaliser l’énergie intérieure, libérer la fatigue accumulée et retrouver plus de vitalité et d’élan.

4️⃣ Cultiver la paix intérieure et la force émotionnelle

Renforcer son espace intérieur afin de traverser les défis avec plus de sérénité, de confiance et de douceur envers soi-même.

Un espace bienveillant pour respirer, déposer ce qui pèse et revenir à l’essentiel.

🎧 Toutes les méditations seront enregistrées afin que vous puissiez les réécouter et méditer chaque jour à votre rythme.

Inscription: 44 euros

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* je ne partage pas vos informations

Pratiquez avec moi:

la réspiration

la visualisation

l'encrage

la conscience

L’intention de ce programme est de permettre à chacun, par une pratique accessible et ouverte, de « regoûter » à la richesse de la méditation, dans notre quotidien et de renouer avec nos qualités profondes de bienveillance et de compassion.

Introduction à la méditation

La méditation, souvent décrite comme l’art du calme intérieur, est pratiquée depuis des siècles dans diverses cultures et traditions spirituelles. C'est une pratique qui nous invite à tourner notre attention vers l'intérieur, à explorer notre esprit et à cultiver un sentiment de présence. Bien que la méditation soit profondément enracinée dans les contextes religieux et philosophiques, elle a également gagné en popularité dans des contextes laïques en raison de ses bienfaits potentiels sur le bien-être mental, émotionnel et physique.

L'esprit et ses défis :

- Monkey Mind : Notre esprit est comme des singes agités, oscillant constamment d'une pensée à l'autre. La méditation nous aide à apprivoiser ce bavardage mental en entraînant notre attention à se concentrer sur le moment présent.

- Turbulence émotionnelle : L'anxiété, la colère et la peur dominent souvent notre esprit. La méditation fournit des outils pour observer ces émotions sans s’y emmêler. Par exemple, la méditation de pleine conscience encourage une conscience sans jugement des sentiments.

Petra Rakebrandt, Meditation and Life Coach